クロスバイク(エアロバイク)で疲れにくく息切れしない体づくりを！脂肪燃焼効果もあり！
クロスバイク(エアロバイク)で疲れにくく息切れしない体づくりを！脂肪燃焼効果もあり！ 疲れにくく息切れしにくい体づくりには、有酸素運動がおすすめです。 有酸素運動をすることで心肺機能が鍛えられて、スタミナアップで疲れにくくなることを期待できます。 有酸素運動と言えば、例えばジョギングやウォーキングが効果的です。 ですが、毎日のジョンギグやウォーキングなんで続かないですよね。 そこでお […]
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トレーニングマシン
疲れにくい体づくりにはトレッドミルがおすすめ！脂肪燃焼効果もあり！
疲れにくい体づくりにはトレッドミル(ランニングマシン)がおすすめ！ ちょっとした運動でも直ぐに疲れてしまう・・・・ なんて方は多いのではないでしょうか？ 運動不足が続くと少し歩くだけでも息が切れてしまうこともあります。 そうなると、なんか心配になってきますよね。 そこでおすすめなのが、トレッドミルを使った有酸素運動です。 いわゆるランニングマシンで、誰もが一度は見たことのあるマシンだ […]
ヒップラインの形成にはアブダクションがおすすめ！
ヒップラインの形成にはアブダクションがおすすめ！ 女性でも男性でも、綺麗に見えるヒップラインって憧れますよね。 ですが、ちょっと運動しなくなるとお尻も太ももも直ぐに垂れ下がってしまいます。 おウチでトレーニングしようと思っても、あまり長続きしないですしね・・・ そこでおすすめしたいのが、アブダクションというトレーニングマシンです。 アブダクションとは、この動画のようなマシンです。 ア […]
O脚を改善するにはアダクションがおすすめ！ヒップアップ効果もあり！
O脚を改善するにはアダクションがおすすめ！ヒップアップ効果もあり！ O脚に悩んでいる方はいませんか？ O脚は整骨院での矯正が一般的だと思います。 また、おウチでのストレッチなんかも、O脚改善に効果があるようです。 ですが、改善するまで整骨院に通うのも大変ですよね。 おウチでストレッチも、やはり続かないですよね・・・ そこでおすすめしたいのが、アダクションというトレーニングマシンです。 […]
下半身(お尻～太もも)の引き締めにはレッグプレスがおすすめ！ダイエット効果もあり！
下半身の引き締めにはレッグプレスがおすすめ！ まだまだ寒い日が続きますが、冬の間にお尻や太もものたるみが気になり始めた方も多いのではないでしょうか？ 特に冬場は家にこもりがちになりますし、体を動かす機会も減ってしまいます。 これから夏に向けて下半身を引き締めたいという方も多ともいます。 お尻や太ももを引き締めたいなら、おウチでエクササイズを行うのもおすすです。 最近はYouTubeに […]
シックスパック・くびれには腹筋マシン(アブベンチとアブドミナル)がおすすめ！
シックスパック・くびれには腹筋マシン(アブベンチとアブドミナル)がおすすめ！ 男女問わず、シックスパックって憧れますよね。 腹筋が割れている人ってそれだけでカッコ良くて羨ましいです。 シックスパックを作るために、おウチで腹筋をされている方も多いと思います。 ですが、おウチだと途中でだれてしまって続かないですよね。 そこでおすすめなのが、腹筋マシンを使ったトレーニングです。 腹筋マシン […]
腕のたるみ解消・引き締めにはディップスがおすすめ！
腕のたるみ解消・引き締めにはディップスがおすすめ！ 最近、腕に余計なお肉がついてぶよぶよになってきた・・・とお悩みの方はいらっしゃいませんか？ 特に冬場だと代謝も落ちますし、家にこもって体を動かす機会も多くなるので、腕のたるみが気になってきたという方も多いはずです。 腕のたるみ解消にはおウチで筋トレするのも良いのですが、正直続かないですよね。 そこでおすすめなのが、ディップスというトレーニングマシ […]
シャープでしなやかな二の腕にはバイセップスカール(アームカール)がおすすめ！
シャープでしなやかな二の腕にはバイセップスカール（アームカール）がおすすめ！ 女性の方だと、シャープでしなやかな二の腕に憧れますよね！ 二の上でを鍛えるにはおウチで筋トレやダンベルでトレーニングするのも良いのです。 ですが、正直続かない方がほとんどだと思います。 そこでおすすめなのが、バイセップスカール（アームカール）というトレーニングマシンです。 バイセップスカールとはこの動画で紹 […]
猫背の改善にはラットプルダウンで背中の筋肉を鍛えるのが効果的！美しい背中もゲット！
猫背の改善にはラットプルダウンで背中の筋肉を鍛えるのが効果的！美しい背中もゲット！ 「猫背の改善」を直したという方がまず思いつくのは整骨院での矯正ですよね。 猫背になっているとやっぱりカッコ悪いですし、腰への負担も大きいです。 ですが、整骨院へ通うのって面倒ですし、定期的に通って強制しないといけないので面倒です。 それに、根本的な原因の解消にはならないです。 なぜなら、背中の姿勢を維持する筋力が足 […]
バストアップ・厚い胸板にはチェストプレスが効果的！引き締まった二の腕・上半身も可！
バストアップ・厚い胸板にはチェストプレスが効果的！引き締まった二の腕・上半身も可！ 女性であればバストアップに興味のある方も多いと思います。 男性であれば厚い胸板で男らしくなりたいという方も多いです。 ただ、具体的にどうすればいいの？という方も多いはずです。 そこでおすすめなのが、チェストプレスというトレーニングマシンです。 チェストプレスは、この動画の様に胸周りと腕周りの筋肉を鍛えるトレーニング […]
